Isto é o que acontece com o seu corpo se você decide comer aveia todos os dias

Todos sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Dependendo dos alimentos que você come, os nutrientes ingeridos lhe dará a energia que você precisa durante as próximas horas.

Além disso, um bom café da manhã favorece o seu metabolismo, fazendo com que você não coma com frequência, ajudando você a ficar em forma. Entre as melhores opções para se escolher, está a a aveia, que possui alto nível de vitaminas, nutrientes, proteínas e carboidratos.

Abaixo, apresentamos o motivo pelo qual a inclusão de aveia todos os dias no seu café da manhã é a melhor opção:

1. Bom para a digestão

Os especialistas recomendam comer fibras todos os dias, entre 25 e 35 gramas, uma vez que esta é responsável por fazer uma boa digestão, apenas uma porção de aveia contém um quinto do consumo diário recomendado.

É por isso que uma porção de aveia é ideal para suportar o seu dia a dia, para não mencionar que as fibras irão ajudá-lo a manter o bom funcionamento do intestino.

2. Previne o câncer colorretal

Comer aveia diariamente reduz o risco de câncer colorretal. Alguns estudos sugerem que o consumo de fibra, especialmente de grãos integrais, pode diminuir o risco de câncer colorretal. Esses estudos ainda estão em andamento.

3. Previne doenças cardiovasculares

Por ser rica em gorduras saudáveis, a aveia favorece as células do coração e o sistema circulatório.

4. Perda de peso

Comer aveia diariamente ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo, contribuindo para que você perca peso mais rápida.

5. Reduz o colesterol

A aveia contém uma fibra chamada beta-glucanos, que ajuda a reduzir o nível de colesterol no organismo.

6. Dá-lhe mais energia

Por ser rica em carboidratos, a aveia fornece mais energia para o corpo.

7. Contém muitos antioxidantes

A aveia é rica em antioxidantes, uma delas é avenantramidas, que ajuda com a coceira, inflamação e baixa pressão arterial.

8. Contém muita proteína

Uma porção de aproximadamente 8 colheres de sopa de aveia, dá ao seu corpo 15% da quantidade diária recomendada de proteína.

9. Bom para sua pele

A aveia é ideal para ajudar a remediar condições inflamatórias, condições como eczema e irritação, além de promover o cuidado da pele.

Possivelmente, você sabia que a aveia era ideal para o café da manhã, mas agora que você conhece todos os benefícios que ela traz para o seu corpo, não se esqueça de incluí-la em sua dieta diariamente. O melhor de tudo é que existem muitas variações de como você pode prepará-la, escolha a opção que mais lhe agrada.

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